毎日を少しでも明るく、前向きに過ごせたらいいですよね。日々の忙しさの中で、私たちはついネガティブな気持ちに引っ張られがちですが、そんな時こそ、少しの工夫で毎日がもっと心地よく変わることがあります。今回ご紹介するのは、いつも機嫌がいい人たちが実践している小さな習慣です。これらを取り入れることで、あなたの生活がもっと素敵なものになるかもしれません。ぜひ、一つでも取り入れてみてください。
参考書籍
いつも機嫌がいい人の小さな習慣 仕事も人間関係もうまくいく88のヒント
有川 真由美 (著)
未来を変えるちょっとした習慣
身近にいる人ほど「ありがとう」を言う
私たちは、友人や仕事の同僚など、ちょっと距離のある人には「ありがとう」を忘れないことが多いですよね。でも、家族やパートナー、毎日一緒にいる大切な人たちにこそ感謝の言葉を伝えられていますか？日常の小さな助けや支えに対して、「ありがとう」と伝えることが、実は私たちの心を豊かにし、相手との関係を深めてくれるのです。身近な人だからこそ、感謝を言葉にしてみましょう。それがあなた自身の心をも温かくしてくれます。
誰も見ていないところで良いことをする
昔の人は「お天道様が見ている」と言いましたが、実際に人が見ていない時にこそ、その人の本当の人柄が試されます。例えば、道に落ちているゴミを拾ったり、脱いだ靴を揃えたりすること。誰かが見ていてくれたら嬉しいけれど、そうでなくても、自分の中に「いいことをした」という感覚が残ります。それは自分に対する自信や誇りに繋がり、心の中の豊かさを育ててくれるのです。こうした小さな良い行動の積み重ねが、やがてあなたの人生を大きく変える力になるかもしれません。
自分を褒める習慣をつける
自分を責めることは簡単ですが、自分を褒めることは案外難しいものです。「あれができなかった」「もっと頑張らなきゃ」とダメ出しを続けると、いつの間にか心が疲れてしまいます。そこで、自分に優しく「今日はよくやったね」と声をかけてみてください。例えば「仕事のあのプレゼン、頑張った」「家事を全部こなして偉い！」というふうに、小さなことでも褒めてみるのです。そうすることで、自分に対する肯定感が高まり、毎日をもっと前向きに過ごせるようになります。
感情の整理のための習慣
どうにもならないことは「これでいいのだ」と受け入れる
私たちは、過去を悔やんだり未来を心配したりしてしまうことが多いですよね。しかし、過去はもう変えられないし、未来は誰にも分かりません。著者は「どうにもならないことはこれでいいのだ」と受け入れることが大切だと言います。この言葉を心に留めて、今できることに集中しましょう。これが感情の整理に役立ち、より軽やかな気持ちで毎日を過ごせるようになります。
悲しみにも「ありがとう」を見つける
人生にはどうしても避けられない悲しみの瞬間があります。でも、その悲しみは何か大切なものを失った証でもあります。その存在に感謝し、「あの時あの人がいてくれたから、今の自分がある」と受け入れることで、前に進む力を得られます。悲しみはコントロールするものではなく、寄り添うもの。ゆっくりでいいので、自分のペースで感謝を見つけましょう。
辛い時こそユーモアを見つける
辛い状況に直面したとき、ついイライラしてしまうこともありますよね。そんな時こそ、ちょっとしたユーモアを見つけてみましょう。例えば、嫌なことがあった時に「まるで映画の中のワンシーンだわ」と思ってみるとか、自分自身を少し笑い飛ばしてみると、心が軽くなることがあります。ユーモアは気持ちを和らげ、周りとのコミュニケーションを良好に保つ助けにもなります。
幸せな時間を作る習慣
休日は何もしない時間を作る
「休日こそ何かをしなきゃ」と思いがちですが、実は何もしない時間を作ることも大切です。何もしないことで、心と体をリセットすることができます。忙しい日々の中で、あえて「何もしない贅沢」を味わうことで、新しいエネルギーが湧いてきます。休日はぜひ、自分の心が本当に求めるリラックスの時間を大切にしてみてください。
できないことは「しない」と決める
「これをやらなきゃ」「あれもやらなきゃ」といろいろなことを詰め込むと、結局何も手につかなくなってしまうことがあります。自分にとって本当に大事なことを見極め、それ以外のことは「今はやらない」と決めてしまうのも一つの手です。できないことにエネルギーを注ぐよりも、自分が得意なことに集中する方が、生活の満足度も高まります。
毎日の時間を丁寧に味わう
忙しい毎日だからこそ、一つ一つの瞬間を丁寧に味わうことが、幸せを感じる鍵です。朝のコーヒーをじっくり味わったり、お風呂にゆっくり浸かったりと、日常の中にある小さな楽しみを大切にしましょう。「特別なこと」を待つのではなく、毎日の瞬間に幸せを見つけることができたら、それは本当に贅沢な生き方と言えるのではないでしょうか。
結論
いつも機嫌がいい人たちが実践しているのは、特別なことではなく、誰にでもできるシンプルな習慣です。感謝の気持ちを伝えること、ユーモアを持って物事に向き合うこと、そして毎日を丁寧に味わうこと。これらの小さな習慣が積み重なることで、あなたの毎日がもっと幸せで心地よいものになるはずです。ぜひ今日から、一つずつ取り入れてみてください。